Ako predísť prechladnutiu

Ako zvládnuť a predísť prechladnutiu podľa Ajurvédy

Ako predísť prechladnutiu v tomto období? Tajomstvom celoživotnej prevencie chorôb z prechladnutia a ďalších zdravotných benefitov, je jogínska technika preplachovania nosa teplou slanou vodou, zvaná Džala néti.

Výplach nosa slanou vodou Džala néti sa dlhodobo používa aj v klasickej medicíne. Funguje to jednoducho. Soľný roztok mení kyslé prostredie podporujúce rozmnožovanie baktérií a vírov na zásadité a túto ich živnú pôdu likviduje. Kde nie je živná pôda pre choroby, tam nie je ani samotná choroba. Čistý nos s citlivejšími receptormi zabezpečí, aby sa náš dych prehĺbil a vyvážil. A uvoľnený dych okamžite uvoľňuje telo a všetky jeho funkcie.

Čo potrebujeme na Džala néti

V prvom rade kanvičku néti. Je to špeciálna nádoba, ktorá dovedie slanú vodu na to správne miesto. Podľa Ajurvédy sa odporúča medená kanvička. Ak chcete praktické riešenie, výborná je keramická s glazúrou a na cestovanie sa hodí plastová.

V druhom rade potrebujeme soľ. Najlepšie je použiť čistú morskú soľ alebo kuchynskú soľ rozomletú čo najjemnejšie. Nevhodné: kamenná a rôzne druhy bylinkových a ochutených solí.

Ako správne vykonávať Džala néti

Príprava

  1. Nájdite si vhodné miesto. Voda bude pri tejto technike vytekať jednou dierkou z nosa von, tak je dobré robiť Džala néti nad umývadlom pri rannej hygiene.
  2. Ideálne je na výplach nosa používať pramenitú vodu bez chlóru. Ak takúto možnosť nemáte,
    tak použite vodu z vodovodu, ktorú predtým prevaríte a necháte vychladnúť na 38 až 40°C.
  3. Vodu zohriatu na trochu vyššiu teplotu ako je teplota tela (38 až 40°C) nalejte do kanvičky.
    Potom do nej pridajte soľ jemne mletú tak, že na pol litra vody pridáme jednu čajovú lyžičku soli.

Technika

  1. Priložte zobáčik kanvičky néti zboku k pravej nosnej dierke a zaveďte ho do nosa tak, aby
    úplne zapchal pravú nosnú dierku a voda nemohla vytekať. Pootvorte ústa a počas celej doby
    výplachu nosa dýchajte jemne ústami.
  2. Nakloňte sa teraz nad umývadlo, tak aby špička nosa bola najnižším bodom hlavy a vytočte
    hlavu doprava. Brada smeruje k hrudi. Ľavá nosná dierka je teraz nižšie ako pravá.
  3. Nakloňte trochu kanvičku smerom nahor a soľný roztok z nej začne samovoľne vytekať do
    pravej nosnej dierky a o niekoľko sekúnd vytekať ľavou nosnou dierkou von.
  4. Keď vám nosom pretečie polovička roztoku v kanvičke, zastavte prelievanie a vzpriamte sa.
    Poriadne vydýchnite obidvomi nosnými dierkami tak, aby voda a hlieny vyšli von.
  5. Druhou polovičkou roztoku si teraz vypláchnite nos tak, že necháte vodu vtekať do ľavej nosnej
    dierky a vytekať pravou.

Záver

  1. Po vyprázdnení obsahu kanvičky néti sa vzpriamte a nastáva posledná, veľmi dôležitá časť
    procedúry. Vyprázdnenie a osušenia nosa. Nahnite sa nad umývadlo a nechajte, aby Vám voda z nosa vyšla sama. Potom si poriadne vysmrkajte nos. Potom sa niekoľkokrát nadýchnite ústami a prudko vydýchnite nosom – obidvomi dierkami – aby z nosa vyšli aj najmenšie kvapky vody.
  2. Potom skontrolujeme výsledok. Nos by mal byť priechodný a suchý. Malo by sa nám dýchať
    ako znovuzrodeným. Pocítite osvieženie a mozog bude potešený čerstvou dávkou kyslíka.
  3. Nakoniec vyčistite kanvičku néti. Dôkladne ju vypláchnite čistou vodou a nechajte uschnúť.
    Usadeniny soli je možné odstrániť octom.

Začiatočnícke chyby a tipy

  • Ak voda pri procedúre nevyteká z druhej nosnej dierky, možnou príčinou je silne opuchnutá sliznica. Slaná voda má na opuch sliznice uvoľňujúci účinok. Preto je vhodné podržať slanú vodu v tej dierke, kde je problém a počkať. Ďalším dôvodom môže byť to, že kanvičku néti držíte pod nevhodným uhlom, alebo tlačíte ústie príliš silno do nosa na vnútornú stenu a voda nemôže vytekať. Pokiaľ cítite, že nos je po výplachu stále neprechodný, tak opakujte celú procedúru ešte raz. Ak by sa nos neuvoľnil ani v priebehu niekoľkých ďalších dní, je potrebné konzultovať s lekárom, či tam nemáte nejaké štrukturálne zablokovanie.
  • Ak zabudnete nos po procedúre poriadne vysušiť, môžete pociťovať niekoľko hodín príznaky nachladnutia, ktoré po čase odoznejú. Ideálna doba na Džala néti je ráno pri obvyklej hygiene. V zimných mesiacoch je ideálne urobiť medzi výplachom nosa a vyjdením z domu do mrazivého počasia prestávku aspoň pol hodinu ( kým sa oblečiete a naraňajkujete). Večer nerob Džala néti neskôr ako dve hodiny pred spaním.
  • Ak vám voda nevyteká pri výplachu nosa druhou nosnou dierkou, ale steká do úst a hrdla, chyba bude v tom, že máte bradu príliš vysunutú dopredu. Je ju treba pritlačiť smerom k hrudi.
  • Ak preplachovanie páli alebo je nepríjemné, problém bude s teplotou vody alebo koncentráciou soli. Skontrolujte to podľa návodu.

Ako predísť prechladnutiu či urýchliť liečbu

Preventívne sa odporúča robiť Džala néti jedenkrát denne, každý deň. V prípade prechladnutia, alebo zvýšeného výskytu alergénov vo vzduchu sa môže robiť aj štyrikrát denne.


Pridaj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *